Romy - VoedingsdeskundigeDagelijks circuleert er ongeveer vijf liter bloed door ons lichaam. Het hart is een krachtige spier die er onder andere voor zorgt dat het bloed blijft stromen, zodat zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels wordt gebracht. Op de terugweg worden afvalstoffen meegenomen naar een plek waar ze verwerkt kunnen worden, zoals de lever en de nieren. Omdat het hart zulke belangrijke functies heeft is het van groot belang om dit orgaan gezond te houden. Om dit te kunnen is het goed om te weten hoe het hart precies werkt.
Anatomie
Het menselijk hart is ongeveer net zo groot als een gebalde vuist. Dit geldt altijd, gezien het hart meegroeit met het lichaam. Het hart bestaat onder andere uit dwarsgestreept spierweefsel. Binnen in het hart zijn vier holle ruimtes aanwezig, namelijk de linkerboezem, de linkerkamer, de rechterboezem en de rechterkamer. Daarnaast heeft het hart vier hartkleppen. Dit zijn de aortaklep, de mitralisklep, de pulmonalisklep en de tricuspidalisklep. De hartwand bestaat uit drie lagen. Het hartzakje is de buitenste laag, het spierweefsel zit daaronder en het hartvlies is de binnenste laag.
Fysiologie
Het hart heeft eigenlijk de functie van een pomp; het zorgt ervoor dat er bloed door het lichaam kan stromen. Het doet dit op de volgende manier:
1. Het samentrekken van de boezems.
2. Hierdoor gaan de kleppen van de kamers open, de kamerwandspieren ontspannend.
3. Bloed stroomt van de boezems naar de kamers.
4. De kamerwandspieren trekken samen, de spier van de boezems ontspannen.
5. De kleppen die zich tussen de boezems en de kamers bevinden sluiten zich.
Bij een volwassene trekt het hart gemiddeld 72 keer per minuut samen. De hartslag wordt beïnvloed door het autonoom zenuwstelsel. Het hart is verantwoordelijk voor de bloedsomloop. Er is een grote en een kleine bloedsomloop.
- Bij de kleine bloedsomloop komt zuurstofarm-bloed in de rechterboezem. De klep tussen de boezem en kamer gaat open zodat het bloed de kamer in stroomt. Het hart pompt bloed via deze kamer en de longslagader naar de longen toe. Wanneer het in de longen aankomt geeft het bloed koolzuur af en neemt het zuurstof op. Dit bloed, dat nu zuurstofrijk is, stroomt naar de longaderen terug naar het hart.
- Bij de grote bloedsomloop stroomt bloed vanuit het hart naar alle delen van het lichaam. De linkerkamer pompt het bloed, dat zuurstofrijk is, naar de aorta. De aorta vertakt zich tot kleine (haar)vaten in het lichaam. Alle organen gebruiken de zuurstof en de voedingsstoffen uit de vaten en geven afvalstoffen terug aan de vaten. Het zuurstofarme bloed wordt via de aders naar het hart terug vervoerd.
Hoe gezond is jouw hart?
Je hebt grotendeels zelf veel invloed op de gezondheid van je hart. Hieronder vind je enkele praktische tips om jouw hart gezond te houden:
- Eet volwaardige voeding. Dit is voeding die uit zo min mogelijk transvetten bestaat en veel groente, fruit en vezels bevat.
- Laat regelmatig je cholesterolgehalte en bloeddruk opmeten.
- Drink met mate. Af en toe een glaasje kan zeker geen kwaad.
- Voldoende beweging zorgt voor een goede conditie van je hart en bloedvaten. Dagelijks minimaal een half uur bewegen kan hier aan bijdragen.
- Stop met roken.
- Zorg voor een gezond gewicht.
Photo Banner: IStock
