MandyZo zorg je voor meer rust in je hoofd.
Je hoofd zit vol met gedachten over het werk, gezinsleven en sociale verplichtingen. Komt je dit bekend voor? Dan is het tijd om de rust in je hoofd weer terug te vinden, zodat er weer ruimte ontstaat om helder na te denken en te kunnen genieten van het moment. Toch is dit niet altijd even gemakkelijk en dit vergt daarom ook tijd en oefening.
De volgende tips kunnen je helpen meer rust te creëren in je hoofd.
Beweeg
Ga naar buiten en beweeg! Zoals bekend, komt er tijdens het bewegen endorfine vrij waardoor je je goed voelt. ‘Sleep’ jezelf daarom de deur uit en ga minimaal 15 minuten per dag wandelen om je brein de tijd te geven om dingen te verwerken.
Neem tijdens de wandeling geen afleiding mee zoals muziek, je telefoon of de hond. Je zult merken dat de frisse lucht, de natuurlijke rust en het heldere daglicht in combinatie met gezonde beweging je goed zal doen.
Yoga
Rust in je hoofd zorgt ervoor dat je positiever in het leven staat en beter het overzicht behoudt waardoor je beter om kan gaan met stressvolle momenten. Yoga (maar ook meditatie) kan hierbij helpen.
Door middel van yoga ontspan je het lichaam en maak je de geest leeg om helemaal tot rust te komen. De verschillende yoga houdingen vasthouden vergt concentratie, waardoor je al die gedachten die door je hoofd heen spoken vergeet.
Plannen
Soms vergeten we in alle drukte om aan onszelf te denken, maar iedereen heeft af en toe tijd voor zichzelf nodig om te kunnen ontspannen. Belangrijk is dus om elke week minstens een paar uur voor jezelf in te plannen. Zo kun je even helemaal alleen zijn en rustig nadenken. Natuurlijk weet je zelf welke ontspanning het beste bij je past. Misschien kom je helemaal tot rust tijdens het zwemmen, de sauna of een massage.
Mindfulness
Mindfulness is al duizenden jaren oud en is de meest effectieve vorm om de geest leeg te maken. Het is een vorm van meditatie met als doel controle krijgen over je gedachten en de negatieve associatie los te koppelen van bepaalde gedachten. Mindfulness vergt oefening, het is de kunst om uiteindelijk niet in een negatieve emotie te blijven hangen. Zorg dat je niet gestoord kan worden tijdens meditatie oefeningen!
Opruimen
Een rommelig bureau op het werk, maar zeker ook een rommelig huis zorgt voor een gedachtestroom in het hoofd. Denk maar eens aan de volgende gedachten; er moet nog gestofzuigd worden, de toiletrollen zijn op, waar zijn mijn sleutels etc. Hoe meer je dit kunt vermijden, hoe beter.
Dus ruim dan ook regelmatig op en maak lijstjes met wat er echt moet gebeuren en wat niet mag worden vergeten. Zo ruim je als het ware gedachten in het hoofd op. Wanneer je aan de slag gaat met een taak, focus je dan op één ding tegelijk en zeg nee tegen zaken waar je geen tijd voor hebt.
Bemoei je met jezelf
Je zou jezelf heel de dag druk kunnen maken om andere mensen, maar kies er bewust voor dit niet te doen. Wanneer mensen je om advies vragen kun je dit geven, maar meestal is een luisterend oor bieden al voldoende. Ga niet mee in andermans negatieve gedachten en kies er tevens voor om mensen te vergeven. Dit kun je doen door een probleem op te lossen, over je woede te schrijven en te mediteren. Dit geeft je meer rust in je hoofd.
Wist je dat ook magnesium supplementen kunnen bijdragen aan een goede geestelijke balans? Het mineraal magnesium draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is daarnaast een onmisbaar mineraal voor het activeren van de natuurlijke energie in het lichaam. Want een ontspannen lichaam heeft een positieve uitwerking op de geest!
Succes!
Photo Banner: IStock
