Romy - VoedingsdeskundigeWat zijn omega-3 vetzuren?
Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit zijn essentiele vetzuren; vetzuren die ons lichaam nodig heeft om normaal te kunnen functioneren. Deze vetzuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt en moeten dus worden ingenomen middels onze voeding. De meest bekende omega-3 vetzuren zijn ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). De laatste twee vetzuren vindt je terug in vette vis, schaal- en schelpdieren en in algen. ALA zit onder andere in lijnzaadolie, vlees en groene bladgroenten.
Zijn omega-3 vetzuren goed voor kinderen?
Het innemen van omega-3 vetzuren in de juiste verhoudingen* draagt bij tot de normale werking van het hart, de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en een normale hersenfunctie. Dit is vooral voor kinderen erg belangrijk, omdat zij een zeer actief leven leiden.
Schoolgaande kinderen zitten voor een groot deel van de dag op school, waar zij zich goed moeten kunnen concentreren en gefocust moeten blijven. Er wordt hier veel van hen gevraagd en ze leren in korte tijd behoorlijk wat nieuwe dingen. Gedurende de dag komt er veel nieuwe informatie op hen af die zij moeten verwerken.
De meeste kinderen hebben naast school ook nog hobby’s en andere activiteiten. Daarom is voor schoolgaande kinderen het hebben van een goede weerstand van groot belang. Omdat zij veelvuldig in contact komen met vriendjes en vriendinnetje en meestal graag buiten spelen, is het belangrijk dat ze een goede weerstand hebben. Kinderen kunnen zich vaak beter concentreren en hebben een goede weerstand wanneer zij lekker in hun vel zitten.Een volledig en veelzijdig voedingspatroon, regelmatig bewegen en weinig stress dragen hier aan bij.
* Dit effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
Photo banner: IStock
Photo fish: Shutterstock
