Probiotica – De lichaamsvriendelijke darmbacteriën

Balans

Factoren die de balans tussen “goede” en “slechte” bacteriën kunnen verstoren zijn bijvoorbeeld:

–          Stress, spanning
–          Tekort aan maagzuur
–          Slechte spijsvertering
–          Ongezonde voeding
–          Medicijnen als antibiotica, maagzuurremmers, immuun onderdrukkende medicijnen

Gefermenteerd voedsel

Het consumeren van grote hoeveelheden bacteriën in ons voedsel is een gewoonte die we al lang kennen. We vinden deze bacteriën in gefermenteerd voedsel zoals kaas, yoghurt en zuurkool. Ook met behulp van voedingssupplementen, probiotica, kunnen we goede bacteriën aanvullen.

Probiotica

Probiotica zijn levensvatbare bacteriën die van nature in onze darmen voorkomen en waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze de gezondheid bevorderen en veilig zijn. De World Health Organization definieert probiotica als levende kleine organismen die een positieve uitwerking hebben op de gezondheid van de mens (mits in voldoende hoeveelheden ingenomen).

Tien stammen

Photo: IStock

Er zijn verschillende probiotica supplementen verkrijgbaar, waarvan sommige met weinig bacteriestammen. Let daarom bij aankoop dat je een zogenaamd breed spectrum probioticum uitkiest dat meerdere bacteriestammen met voldoende natuurlijke, levensvatbare bacteriën bevat. Tevens is het goed dat het voedingssupplement prebiotica bevat. Prebiotica (voedingsvezels) zijn voeding voor de goede darmbacteriën. Deze kun je dagelijks binnenkrijgen via je voeding door, bijvoorbeeld groenten en knollen zoals zoete aardappel (bataat), pompoen en ui te eten.

Kwaliteit

Er zijn vele soorten probiotica supplementen verkrijgbaar. Het is van belang dat de probiotische bacteriën in voldoende aantallen aanwezig zijn in het supplement en dat deze, beschermd tegen maagzuur (dat de bacteriën kan aantasten), de dunne darm kunnen bereiken. Een goed probioticum is daarom omhuld door een capsule die het maagsap overleeft, zodat de capsule pas uiteenvalt in de dunne darm en de bacteriën daar terechtkomen.

Bronnen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926519/pdf/fphar-05-00013.pdf
http://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0122765&type=printable
Photo Banner: Istock
Deel dit artikel:


Heb je naar aanleiding van het artikel: Probiotica – De lichaamsvriendelijke darmbacteriën meer vragen? Stel ze via de chat! Je ontvangt direct antwoord. Laatste blogs ontvangen? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *



Blijf op de hoogte van nieuwe artikelen

Wil je meer informatie over voedingssupplementen ontvangen schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief. Ontvang als eerste de laatste nieuwtjes en ontwikkelingen op het gebied van voedinggssupplementen.
Zichtbaar maken
Verbergen