MandyHoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Een goede weerstand speelt hier een belangrijke rol in. Het immuunsysteem beschermt jou dagelijks tegen invloeden van buitenaf.
De schommelingen in het weer kunnen je weerstand soms flink beïnvloeden. Dit kan mede komen doordat we minder buiten de deur komen en minder actief zijn tijdens de donkere maanden. Slaapgebrek, slechte voeding, stress, maar ook gebruik van bepaalde medicijnen kunnen van invloed zijn op je fysieke gesteldheid. Daarnaast kunnen invloeden van buitenaf jouw weerstand extra op de proef stellen.
Om je weerstand op peil te houden is het belangrijk om gevarieerd te eten en voldoende te bewegen. Lukt dit niet dan is het gebruik van Vitamine C het overwegen waard.
Wat is vitamine C?
Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C heeft een functie als antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien.
Waarom Vitamine C?
Vitamine C is een vitamine die iedereen in het keukenkastje zou moeten hebben staan en is belangrijk voor iedereen die fit is en dit graag wil blijven. Vitamine C is een antioxidant die bijdraagt aan jouw weerstand en vermoeidheid en moeheid vermindert. Daarnaast is Vitamine C goed voor het geheugen en het concentratievermogen.
Voor meer informatie over Vitamine C, klik hier.
Een paar handige tips om je weerstand op peil te houden:
- Probeer te voorkomen dat je wordt aangestoken. Vermijd zoveel mogelijk plaatsen waar veel mensen dicht op elkaar zitten.
- Hoest in je elleboog. En gebruik papieren zakdoekjes als je niest. Was daarna wel goed je handen.
- Het is vanzelfsprekend dat je door de dag heen regelmatig je handen met water en zeep wast. De handen zijn een belangrijke besmettingsbron.
- Zorg voor voldoende luchtverversing. Ziekteverwekkers kunnen zich dan minder gemakkelijk ‘ophopen’.
- Zorg voor de juiste luchtvochtigheid in huis. Door een te hoge, maar ook door een te lage luchtvochtigheid kan de overlevingsduur van bacteriën en virussen toenemen.
- Zorg voor een goede basisweerstand. Gezonde voeding en voldoende beweging zijn hiervoor belangrijk.
- Zorg voor voldoende vitamines. Probeer met groenten en fruit volop te variëren.
Photo Banner: IStock
