5 Tips tegen rusteloze benen

Lig je ’s nachts wakker van een rusteloos en gespannen gevoel in de benen? Kenmerkend hierbij is het onaangename gevoel dat ’s avonds en ’s nachts opkomt. Je voelt een constante drang om te bewegen. Niet dat dat lang helpt. Door het rusteloze gevoel in je benen slaap je lastiger in en schrik je ’s nachts vaker wakker. Goed slapen kan dan echt een probleem worden. Met deze 5 tips ga je de ongemakken van onrustige benen tegen.

Tip 1      Beweeg voldoende

Beweeg regelmatig. Fietsen, wandelen en zwemmen zijn goed voor je. Probeer  vooral overdag te sporten. Te laat op de avond sporten zorgt ervoor dat je lastiger in slaapt valt.

Tip 2      Leef gezond!

Met wat kleine aanpassingen, bereik je een hoop. Drink ’s avonds  geen koffie of alcohol. Probeer voldoende vitamine binnen te krijgen door vaker groente en fruit te eten. Is dit lastig voor je? Vul je dagelijkse voeding dan aan met supplementen.

Tip 3      Zorg voor een fijne slaapomgeving

In een fijne slaapomgeving val je makkelijker in slaap. Investeer in een goed matras en hoofdkussen voor meer slaapcomfort. Zorg daarnaast voor voldoende frisse lucht en ban de tv of smartphone uit de slaapkamer.

Tip 4      Magnesium

In Nederland hebben veel mensen een magnesiumtekort. Magnesium is een belangrijk mineraal dat zorgt voor de ontspanning van de spieren en zenuwen.

Tip 5      Ontspan

Ga ontspannen de nacht in. Nog even snel je werkmail checken of intensief sporten zijn niet bevorderlijk voor een goede nachtrust.  Bouw de dag langzaam af.  Neem eens een  warm bad om tot rust te komen. Ook een massage is heerlijk ontspannend.

Voorkom dat je wakker ligt door het rusteloze gevoel in je benen. Ga snel aan de slag met deze tips en wordt weer uitgerust wakker.

Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *