Mandy7 tips om te stoppen met roken
Stoppen met roken kan voor velen erg lastig zijn. Het vergt namelijk veel wilskracht en doorzettingsvermogen. Ondanks het goede voornemen stranden veel stoppogingen binnen een aantal dagen, omdat het verlangen naar nicotine te groot wordt. Ben jij klaar om voorgoed te stoppen met roken? Lees dan onze tips voor een rookvrij leven. Succes!
1. Maak een lijstje met voor- en nadelen.
Schrijf aan één kant van een vel papier alles wat je fijn vindt aan roken en aan de andere kant alle nadelen die jij ervaart van roken. Wees eerlijk naar jezelf en lees de bovengenoemde punten nog eens door. Denk ook aan je familie, vrienden en je collega’s. Wat vinden zij van jouw redenen? Heb je uiteindelijk meer nadelen dan voordelen van roken opgeschreven? Dan heb jij de motivatie om voorgoed te stoppen met roken!
2. Prik een datum.
Kies een datum om te stoppen met roken en maak het officieel. Laat iedereen in je omgeving weten dat je gaat stoppen met roken en vraag of zij je hierbij kunnen helpen door bijvoorbeeld geen sigaretten meer aan je aan te bieden. Kies een datum binnen twee weken, zodat je in de tussentijd niet je motivatie kunt verliezen.
3. Leg je uitgespaarde geld opzij.
Roken kost je een hoop geld. Stop daarom je uitgespaarde geld in een potje of houd het apart op je bankrekening. Uiteindelijk kun je met dit bedrag heel wat leuke dingen doen. Zo kun je met het bedrag bijvoorbeeld een vakantie boeken of jezelf eens belonen met een parfum of een avondje uit eten.
4. Gebruik een motiverende app.
Download een handige app en houd bij hoeveel je bespaart met roken en wat er gebeurt met je lichaam wanneer je bent gestopt. De volgende apps zijn populair bij (ex)rokers: Get Rich or Die Smoking, Quit smoking Buddy en Quitnow! Er zijn ook motiverende websites die je kunt raadplegen. Lees hier meer.
5. Gebruik hulpmiddelen.
Ben je al vaker ‘cold turkey’ gestopt, maar werkt dit niet voor jou? Je kunt ook nicotine vervangende middelen en medicijnen gebruiken die het stoppen gemakkelijker maken. Bespreek het met je arts en bekijk samen welke hulpmiddelen jij eventueel kunt gebruiken.
6. Beweeg.
Trek je sportschoenen aan en beweeg! Lichaamsbeweging kan namelijk het hunkeren naar nicotine en ontwenningsverschijnselen verminderen.
7. Beloon jezelf.
Vergeet niet om jezelf te belonen. In het begin kun je jezelf na één of twee weken belonen, daarna na een maand en daarna na bijvoorbeeld drie maanden, enzovoorts. Met het uitgespaarde geld kun je vast wel iets leuks verzinnen. Wees trots op jezelf!
Professioneel advies nodig?
Maak dan een afspraak met onze orthomoleculaire therapeut Colette.
Zij helpt je graag verder met een vrijblijvend en gratis adviesgesprek.
Plan hier je afspraak in.
Photo Banner: markusspiske/Pixabay
