Carola8 tips voor ultieme ontspanning: relax!
Ben je voor je gevoel alleen maar van alles aan het regelen, ren je van hot naar her en
is er geen moment van rust in jouw leven? Dan is het de hoogste tijd om nu op de rem
te gaan staan en terug te schakelen naar een lagere versnelling. Teveel stress is echt niet
goed voor je.Gun jezelf iedere dag een moment van ontspanning. We hebben 8 tips voor ultieme ontspanning. Relax!
Ontspan met een boek
Installeer je op de bank: thee en chocolade binnen handbereik. En verlies je helemaal in een goed boek. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 6 minuten lezen al genoeg is om je te ontspannen en stress te verminderen.
Ontspanningsmassage
Verwen jezelf met een heerlijke ontspanningsmassage. Door de fysieke aanrakingen ontspannen alle spieren in jouw lichaam zich en ontstaat er ruimte voor nieuwe energie. Nu hoef je hier niet perse het huis uit. Vraag je huisgenoot om een heerlijk ontspannende voetmassage. In ruil daarvoor geef jij natuurlijk dezelfde massage aan hem/ haar.
Yoga
Naast een massage is yoga ook een fijne manier om je gespannen spieren los te maken.
De oefeningen zijn niet alleen gericht op jouw lichaam. Ze zijn ook gunstig voor je geest.
Na een uurtje yoga ben je weer helemaal in balans en tot rust gekomen.
Kleur je leven
En dat bedoel ik echt letterlijk. Leef je uit met een kleurboek en kleurpotloden of viltstiften. Door het inkleuren van een tekening zet je je verstand op nul en ben je even helemaal in het hier en nu. Door deze mindfulness is kleuren voor volwassenen niets voor niets een trend, die blijft.
Wolken tellen
Als kind lag ik uren in het gras naar de wolken te kijken. Waarom doen we dat als volwassenen eigenlijk niet meer? Als er iets ontspannend werkt is het dat wel. Je overgeven aan de tijd en met de zon op je gezicht de wolken langzaam aan je voorbij zien glijden.
Digitale detox
Gaat er geen uur voorbij zonder dat je je e-mail, twitter en het aantal likes op Facebook hebt gecheckt? Het lijkt allemaal zo onschuldig om 24/7online te zijn. Maar zo’n druk online-leven levert onbewust toch stress op. Leg je telefoon eens een paar uur uit het zicht en ervaar de rust die het geeft om niet op ieder appje, Facebook post of Insta-feed te hoeven reageren.
Lach
Lach vaak en veel. Door te lachen maakt je lichaam endorfine aan. En laat dat stofje er nu voorzorgen dat je lichaam minder stresshormonen zoals cortisol en adrenaline aanmaakt. Nu heb je echt alle reden om uren naar grappige kattenfilmpjes te kijken.Toch?
Thuis hamman
Voor ultieme ontspanning hoef je echt de deur niet uit. Trek je eens een paar uur terug in de badkamer. Zodra je in het warme geurige bad stapt, voel je de spanning al van je af glijden. Om er een echt hammam ervaring van te maken, verwen je jezelf met een maskertje, een fijne scrub en luxe bodycrème. Na een paar uur in luxe badderen, stap je herboren de badkamer uit.
Hopelijk ben je door deze tips geïnspireerd om relaxter in het leven te staan.
Wist je dat supplementen jou hierbij ook kunnen helpen? Vitamine B12, magnesium en saffraan zijn gunstig voor een goede geestelijke balans.
Afbeelding banner van Jcomp vai Freepik.com
