CarolaWeet jij welke 4 vitamines goed voor jouw huid zijn? Naast je vaste beauty ritueel, zouden ook vitamines een belangrijk onderdeel van jouw huidverzorging moeten zijn. Vitamines voeden namelijk je huid van binnenuit en zorgen zo voor het behoud van een gezonde huid.
Huid
Jouw huid heeft een aantal belangrijke functies. Zo beschermt ze ons tegen invloeden van buitenaf, regelt de vochthuishouding en houdt jouw lichaamstemperatuur op peil. Daarnaast laat jouw huid zien hoe jij je voelt. Er wordt weleens gezegd dat de huid de spiegel is van onze innerlijke gezondheid. Voel jij je fit en vitaal? Dan zie je dit terug in een stralende huid. Gezond van binnen, mooi van buiten. Gezonde voeding , die rijk is aan vitamines en mineralen, vormt de basis voor het behoud van een gezonde huid.
Welke vitamines zorgen voor een gezonde huid?
Vitamines doen natuurlijk veel voor jouw algehele gezondheid, maar ze helpen ook echt voor het gezond houden van je huid. Van alle vitamines zijn vooral de vitaminen A,B, C en vitamine E belangrijk.
4 Belangrijke vitamines voor de huid
Vitamine A
Vitamine A wordt ook wel retinol genoemd. Deze vitamine ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en voedt de huid van binnenuit. Zo blijft de normale structuur en functie van de huid behouden.
Deze voeding is rijk aan vitamine A:
– Vlees
– Vis
– Boter
– Eieren
Wist je dat worteltjes en donkere bladgroente zoals boerenkool bèta-caroteen bevatten? Dit stofje kan jouw lichaam naar behoefte omzetten in vitamine A.
Vitamine B
Voor het behoud van een gezonde huid zijn B-vitaminen belangrijk. En dan met name vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine) en vitamine B8 (biotine).
Je vindt deze B- vitaminen onder andere terug in:
– Graanproducten
– Vis
– Noten
– Melk
Vitamine C
Deze vitamine is echt een alleskunner. Niet alleen jouw weerstand, maar ook jouw huid heeft er veel baat bij. Vitamine C is namelijk van belang voor de vorming van collageen die helpt om de huid te verstevigen.
Bekende bronnen van vitamine C zijn:
– Citrusfruit
– Kiwi
– Broccoli
– Spruitjes
Vitamine E
Deze vitamine is een bekende antioxidant voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Je hoort regelmatig over deze vrije-radicalen vanger. En dat is niet voor niets. Vitamine E helpt onder meer cellen te beschermen tegen de oxidatieve schade die ontstaat door UV-straling en luchtvervuiling.
Vooral groene bladgroenten en graanproducten zijn rijk aan vitamine E:
– Volkorenbrood
– Zonnebloemolie
– Spinazie
– Andijvie
Hoe kun je deze 4 vitamines voor je huid binnenkrijgen?
Jouw lichaam kan deze vitamines niet zelf aanmaken. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon lukt het eenvoudig om jouw huid voldoende te voeden. Lastig om iedere dag gezond te eten? Dan kan een voedingssupplement zoals een multi-vitamine of vitamine B-complex uitkomst bieden.
Wil je meer tips of een gratis advies over het gebruik van voedingssupplementen?
Neem dan contact op met onze specialisten. Colette en Carlijn helpen je graag verder.
