MandyDe winter staat weer voor de deur en dit kan voor sommige mensen ongemakken oproepen. Eén van de meest voorkomende ongemakken zijn stramme spieren. Het koude weer gedurende de winter kan dit namelijk verergeren. Waardoor dit komt en wat je eraan kunt doen, lees je hier.
Jouw gewrichten
Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar voor velen is dit niet het geval. Naarmate je ouder wordt kan je kraakbeen worden aangetast en je gewrichten strammer worden. Gewrichten verbinden twee botten met elkaar, welke werken als een soort scharnier. Je gewrichten gebruik je bij elke beweging en wanneer deze minder soepel worden kan dit je erg beperken in de dagelijkse bezigheden.
Het koude weer
Hoe het komt dat gewrichten strammer worden in de winter kan komen door de kou en vochtigheid, waardoor de doorbloeding van de aderen slechter wordt en spieren stijver aanvoelen, maar ook doordat je wellicht gedurende de winter minder actief bent dan in de zomer. Lichamelijke activiteiten versterken spieren en stimuleren de botvernieuwing.
Houd gewrichten soepel
Om gewrichten soepel te behouden tijdens de koude maanden kun je de volgende tips opvolgen:
Beweging
Ook al is het koud en wellicht regenachtig, het is belangrijk om zeker gedurende de koude maanden in beweging te blijven. Zo houd je je gewrichten soepel, want hoe minder je beweegt hoe stijver je gewrichten aan zullen voelen. Wanneer je er toch voor kiest om een avondje te lezen of televisie te kijken, verander dan vaak van positie en neem korte pauzes. Loop even naar de keuken voor een kop thee of, nog beter, laat de hond een keer extra uit. Denk hierbij ook aan een juiste houding. Bewegen is ook belangrijk voor het behoud van een gezond gewicht. Door overgewicht moeten gewrichten harder werken en worden gewrichten, met name, in de knieën, heupen en rug extra belast. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn sporten welke het minst belastend zijn voor gewrichten, bij hoge intensiteit sporten is de kans op gewrichtsblessures namelijk groter.
Ontspanning
Zorg ook altijd voor ontspanning in je drukke schema. Je kunt bijvoorbeeld een warm bad nemen of je laten masseren. Er zijn mensen die kiezen om de winter in een zonnig oord door te brengen. Nu zal dit niet voor iedereen weggelegd zijn, je kunt daarom ook een bezoek brengen aan een (infrarood)sauna of zonnestudio.
Curcuma
Daarnaast kun je kiezen voor een voedingssupplement, bijvoorbeeld Vitalize Curcuma C3, welke het lichaam reinigt op een krachtige en zuivere manier. Je zou het kunnen vergelijken met “frisse, schone zeep voor de binnenkant van het lichaam”. Het verwijdert de, soms jarenlang opgespaarde, afvalstoffen uit het lichaam en zorgt ervoor dat alles goed blijft werken.
De werking van curcuma is opzienbarend te noemen, het is een eeuwenoud zuiverend en zeer krachtig werkend, natuurlijk reinigingsmiddel voor onder andere het behoud van soepele gewrichten. Voor meer informatie over Vitalize Curcuma C3, klik hier.
Photo Banner: IStock
