CarolaBlue Monday! Volgens sommigen is dit de meest deprimerende dag van het jaar. Voel jij je ook somber? Deze 5 tips maken van deze dag een Happy Monday.
Wat is Blue Monday?
Dit verschijnsel is bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Volgens zijn wetenschappelijke formule is dit de dag waarop veel mensen zich somber, neerslachtig of zwaarmoedig voelen. Vanuit academische kringen is er overigens veel kritiek op de onderbouwing van deze formule.
Wanneer is het Blue Monday?
Blue Monday valt altijd op de maandag in de laatste volle week van januari. Juist in de periode dat alle feestdagen voorbij zijn, de zomervakantie nog lang duurt en de dagen vaak koud en donker zijn. Een dipje ligt dan al snel op loer.
Hoe overleef je Blue Monday?
Til niet te zwaar aan het fenomeen Blue Monday. Je kunt je niet alle dagen happy voelen, zoals je ook niet alle dagen somber voelt. Bedenk dat deze dag net als alle andere dagen maar 24 uur duurt. Voor je het weet is het alweer dinsdag en kun je je weer heel anders voelen.
Voel je je vandaag down? Met de onderstaande 5 tips word je vanzelf blij op de meest sombere dag van het jaar.
5 tips om blij van te worden
1 Lachen
Niets werkt zo goed als lachen om jouw sombere gevoel te laten verdwijnen. Kijk naar grappige kattenfilmpjes, laat je kietelen of vertel een goede grap. Samen lachen werkt immers aanstekelijk. Tover een glimlach op je gezicht en voel je hierdoor een stuk vrolijker.
2 Kleur je dag
Is het buiten nog grauw en koud? Haal het voorjaar in huis met vrolijke gekleurde tulpen. Deze zijn nu weer overal verkrijgbaar en fleurt je dag direct op.
3 Beweeg
Een sombere bui zorgt voor meer stresshormonen. Ga deze te lijf door op Blue Monday te sporten. Eén van de voordelen van bewegen is dat de gelukshormonen endorfine en serotonine vrijkomen in jouw lichaam. Na een half uurtje fietsen of hardlopen zit je echt lekkerder in je vel. Zeker als je dit ook nog in de buitenlucht doet.
4 Doe iets leuks!
Doe vandaag iets waar jij blij van wordt. Ga lekker lang in bad of lunch gezellig buiten de deur. Alles is goed, zolang jij er maar positieve energie van krijgt.
5 Eet je blij!
Echt, je kunt jezelf gelukkig eten. Sommige voedingsstoffen kunnen blije gevoelens opwekken. Denk maar aan chocolade. Een goed excuus om vandaag wat extra stukjes chocolade te eten. Wel de pure variant met een hoge concentratie cacao.
Ga snel aan de slag met deze tips en maak van Blue Monday een Happy Monday 🙂
Wist je dat voedingssupplementen met saffraan gunstig zijn voor een goede geestelijke balans¹? Een extra steuntje in de rug op sombere dagen.
¹ Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
Foto banner via Freepik.
