Karlijn - VoedingsdeskundigeCode Oranje
De winter en wind. Twee begrippen die echt bij elkaar horen. Het winterseizoen wordt gekenmerkt door lage drukgebieden en depressies. De kans dat zo’n depressie aan de haal gaat en zorgt een heuse winterstorm is groot. Wat doet dit onstuimige weer met jouw immuunsysteem? Niet voor niets ben je in dit seizoen vaker verkouden, vermoeid of zelfs grieperig. Kom jij de winter fit door? Of is het bij jou ook vaak code oranje? Met deze drie vitaminen geef jij je weerstand een boost!
Vitamine B12
Door de dalende temperatuur gaat in de winter veel van je energievoorraad naar het warm houden van jouw lichaam. Ook de donkere dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen ervoor zorgen dat je je sneller vermoeid voelt. Veel van je energie krijg je uit voeding. Vitamine B12 is echt een energie vitamine. Het komt alleen voor in dierlijke producten zoals melk, vlees, vis en eieren. Veel mensen in Nederland krijgen ongemerkt te weinig B12 binnen. Vooral vegetariërs, veganisten, en gebruikers van maagzuurremmers lopen een verhoogd risico op een vitamine B12 tekort. Het gevolg is dat je je vermoeid voelt en je weerstand ook nog eens verslechterd. Een aanvulling met Vitamine B12 supplementen kan uitkomst bieden.
Vitamine C
Vitamine C is weerstand. Kiwi’s, sinaasappelen staan bekend als echte vitamine C- bommetjes. Maar wist je dat vitamine C ook in broccoli, tomaat en veel koolsoorten zitten. Goed idee om in de winter deze groentes wat vaker op het menu te zetten. Hiermee verhoog je eenvoudig jouw weerstand. Ben je niet z’n goede eter of herstel je van een ziekte dan is het verstandig om extra vitamine C in te nemen.
Vitamine D
Jammer genoeg krijgen hoge drukgebieden in de winter nauwelijks ruimte waardoor we de zon weinig zien. En juist de zon heb je hard nodig om de vitamine D voorraad op peil te houden. Nu krijg je vitamine D ook door voeding binnen. Door bijvoorbeeld vette vis of eieren te eten. De hoeveelheid is wel gering, tenzij je er echt heel veel van eet. Een vitamine D supplement is vaak een betere oplossing.
Zorg dat het deze winter geen code oranje voor jou wordt. Verhoog je weestand met deze 3 vitamines en kom fit de winter door!
