Karlijn - VoedingsdeskundigeDe voordelen van de sauna
Steeds meer centra voor wellness en sauna duiken op met steeds meer verschillende soorten sauna’s maar waarom is dit zo’n onwijze trend aan het worden? Misschien heeft het te maken met de vele voordelen die de sauna heeft voor de gezondheid. Kortom de sauna is niet alleen meer voor oudere stellen om een lekker dagje weg te hebben maar voor iedereen die met zijn gezondheid bezig wil zijn.
Cardio
Heel veel Tellsell reclames beloven het; een workout terwijl je stil zit maar in de sauna is het toch echt mogelijk! Tijdens een bezoek aan een sauna gaat je hartslag omhoog, je hart moet immers harder pompen om het lichaam te koelen. Je hartslag kan wel van 50 tot 75 procent stijgen als je gemiddeld 15 minuten in een sauna zit. Dat geeft het zelfde effect als een goed rondje wandelen en dat terwijl je zit!
Immuunsysteem
Onderzoeker en viroloog Ab Osterhaus geeft in een artikel in de Volkskrant aan dat in een sauna de aanmaak van witte bloedcellen toe neemt. Deze witte bloedcellen zijn de naast de huid het belangrijkste afweermechanisme van je lichaam. Meer witte bloedcellen betekent dat schadelijke stoffen harder en sneller aangepakt kunnen worden.
Een schone huid
Nee met schone huid wordt niet bedoeld dat je vaak en goed je handen wast met zeep maar het reinigen van binnenuit. Zoals hierboven beschreven is de huid een afweermechanisme wat schadelijke stoffen uit ons lichaam houdt. Stoffen die toch binnendringen kunnen via de huid weer worden uitgescheiden, beter bekend als zweten.
Laat het nu net zijn dat het in Nederland niet zo vaak voorkomt dat het boven de 30 graden is waardoor je vanzelf gaat zweten. De sauna is dus een ideale oplossing. De warmte dringt tot diep in het lichaam door waardoor afvalstoffen loskomen en uitgezweet kunnen worden. Na een bezoek aan de sauna zijn veel afvalstoffen uit de huid verwijderd waardoor de huid mooier en vitaler wordt.
Stress verminderen
De sauna wordt weleens een oase van rust genoemd, dit is niet voor niks. Niet alleen door de stilte maar vooral door de warmte. Het lichaam heeft een automatische reactie op warmte namelijk ontspanning. Naast de ontspanning van het lichaam kan ook de geest erg goed ontspannen in de sauna.
Het effect is vergelijkbaar met het staan onder de douche, hiervan is al langer bekend dat je er rustiger van kan worden. Vandaar dat vaak goede ideeën ontstaan onder de douche! Overigens is niet alles hetzelfde als je onder de douche staat als in de sauna zitten, zo kan de akoestiek in de sauna anders zijn dan in jouw eigen douche zullen we maar zeggen. Ofwel geniet van de rust en de stilte.
