Bijna 90 procent van alle Nederlanders ervaart regelmatig stress. De oorzaken van stress verschillen per persoon. Sommige mensen krijgen last van stress door hun werk, anderen juist vanwege hun thuissituatie. Dat stress niet goed is voor de gezondheid is al lange tijd bekend. Maar welke voordelen levert stress ons op? En op welke manier kunnen we het beste omgaan met stress?


Van klacht naar kracht

De manier waarop we omgaan met stress beïnvloedt de reactie hierop. Door de positieve kanten van stress te benadrukken kan ons lichaam anders reageren op stress; het wordt niet langer vervelend maar juist nuttig! Stress zorgt onder andere voor de aanmaak van adrenaline. Dit hormoon zorgt ervoor dat je scherp en oplettend blijft. Het geeft ons de energie om door te gaan en om een belangrijke deadline te halen. Daarnaast kan stress ook werken als stimulerende prikkel, leuke dingen kunnen namelijk ook voor stress zorgen. De spanning die je ervaart vlak voor een vakantie, feest of bruiloft zorgt ervoor dat je deze belangrijke momenten ervaart en kan genieten van de voorpret.

Tenslotte kan het lichaam wennen aan positieve stress, waardoor we sterker uit stressvolle gebeurtenissen komen.

Omgaan met stress

Niet alleen de manier waarop we naar stress kijken kunnen we veranderen, maar ook de acties die we ondernemen ten tijde van stress.

1. Wees bewust van de stressgevoelens die je ervaart. Er tegen verzetten werkt meestal alleen maar averechts. Het accepteren van deze gevoelens werkt vaak beter.

2. Probeer je lichamelijke stressreactie onder controle te houden. Dit kun je doen door hardop tegen jezelf te praten. Ook ademhalingsoefeningen kunnen hierbij nuttig zijn. Dit zorgt ervoor dat je de controle weer in eigen handen krijgt.

3. Wanneer je je in een stressvolle situatie bevindt waar je niks aan kunt doen, zoals wachten voor de kassa of vast staan in een file, stel jezelf dan de volgende vraag: Heeft het zin om nu gestresst te zijn? Wanneer het antwoord nee is, probeer dan iets anders te doen terwijl je wacht. Pleeg een belletje of luister naar muziek. Of zorg dat je altijd een klein puzzelboekje bij je hebt, zodat je even afgeleid bent.

4. Besef dat jij degene bent die jouw leven regisseert. Neem afstand van de situatie. Wat zou je iemand anders in dezelfde situatie adviseren?

Wist je dat ..

Diverse vitamines en mineralen kunnen je ondersteunen. Magnesium is bijvoorbeeld een belangrijk mineraal dat onder andere bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast neemt men vaak een vitamine B-Complex supplement, draagt bij aan een heldere geest en Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen.

Photo Banner: IStock
Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *