Dit weekend is de zomertijd weer ingegaan. Niet alleen betekent dit dat je de klok een uur vooruit hebt gezet en je een uurtje minder slaapt. Maar? Naast het feit dat de dagen langer worden, levert de zomertijd veel voordelen op voor jouw gezondheid. Weet jij welke?
Wat is zomertijd?
Ieder jaar wordt op de laatste zaterdag van maart om 2 uur ’s nachts de klok vooruit gezet. Hiermee wordt het voorjaar ingeluid. Voor iedereen, die twijfelt bij het verzetten van de tijd of het nu voor- of achteruit is. Onthoud het handige ezelsbruggetje: voorjaar = klok vóóruit.
Door het verzetten van de klok kun je de komende maanden genieten van lekker lange avonden. De zomertijd loopt tot eind oktober. Dan zetten we de klok weer een uur terug en gaan we de wintertijd in.
Wat doet de zomertijd met je?
De komende maanden levert niet alleen een hoop extra daglicht op, maar ook voordelen voor jouw gezondheid. Dit doet de zomertijd voor jouw gezondheid.
Voordelen van zomertijd
Dit zijn de 3 belangrijkste voordelen van de zomertijd.
1- Meer buiten
Nu je extra lang kunt genieten van het daglicht, breng je automatisch meer tijd buiten door. En dat is fijn voor jouw geslonken vitamine D voorraad.
Om vitamine D aan te maken, heeft jouw lichaam immers zonlicht nodig. In de donkere wintermaanden heeft jouw lichaam nauwelijks vitamine D aan kunnen maken, maar het wel nodig gehad voor ondersteuning van jouw immuunsysteem.
Nu je weer vaker buiten bent en de zon meer en meer op jouw huid schijnt, is jouw voorraad vitamine D zo weer op peil.
2- Actief op pad!
Extra daglicht betekent ook dat je ’s avonds actiever wordt. Het is nu de tijd om oude sportroutines weer op te pakken. Haal de skeelers van zolder, stap of de fiets of trek je hardloopschoen aan voor de eerste kilometers.
Niet alleen haal je zo met gemak het half uurtje beweging per dag. Het werkt ook nog eens heel ontspannend om na een stressvolle dag te genieten van de natuur, die nu volop in bloei staat.
3- Beter humeur
Uit meerdere onderzoeken blijkt dat daglicht wel degelijk invloed heeft op jouw humeur. Denk maar aan hoe chagrijnig je kunt zijn op een donkere regenachtige dag en hoe opgewekt je je voelt op een warme zomerdag.
Dit heeft alles te maken met het gelukshormoon serotonine dat onder meer jouw stemming regelt. Hoe meer daglicht je krijgt, hoe meer er van dit hormoon wordt aangemaakt. Dus boost je humeur en zoek het daglicht op.
Nadelen zomertijd
Zijn er dan helemaal geen nadelen? Natuurlijk wel. De zomertijd zorgt voor een uurtje minder slapen op de eerste dag. Daarnaast kan de omschakeling jouw slaappatroon voor een aantal dagen goed in de war gooien. Dit alles heeft te maken met jouw biologische klok.
Heb je last van de zomertijd en krijg je daardoor minder nachtrust? Dan kan het slaaphormoon melatonine jouw ondersteuning bieden. Dit hormoon is namelijk van invloed op het slaap- en waakritme. Zo pak je jouw nieuwe slaaproutine snel weer op.
Geniet van alle voordelen die de zomertijd biedt.
Afbeelding banner afkomstig van freepik.com