MandyEnergiek de herfst door
Alhoewel het nu nog mooi weer is, is het nieuwe seizoen toch echt aangebroken. De dagen worden korter en moeheid en lusteloosheid sluipen langzaam in je systeem. Gelukkig zijn er manieren om de donkere maanden met meer energie door te komen, waardoor je wellicht meer kunt genieten van dit prachtige seizoen.
Zonlicht
De zon schijnt nu nog volop, maar naarmate de dagen verstrijken en we op weg zijn naar de donkere maanden zal de zon zich steeds minder laten zien. De zon is erg belangrijk voor de mens, aangezien het lichaam zelf vitamine D aanmaakt door zonlicht. Zodra je lichaam niet genoeg aan zonlicht blootgesteld wordt, kun je last krijgen van verschillende symptomen, wat wellicht tot een herfstdip kan leiden.
Nu kun je naar de zonnestudio gaan, waar er tegenwoordig vaak gebruik wordt gemaakt van lampen met UV-B straling zodat er vitamine D aangemaakt kan worden door de huid. Toch draagt dit onvoldoende bij aan je dagelijkse vitamine D dosis.
Waar draagt vitamine D aan bij?
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Het zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed wordt opgenomen door de darmen en wordt vastgelegd in de botten en tanden tijdens de groei. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling, zoals in het immuun(afweer)systeem.
Advies van de Gezondheidsraad
Het advies van de Gezondheidsraad is om dagelijks tussen 11.00 uur en 15.00 uur ten minste 15 tot 30 minuten buiten te zijn, weliswaar met je handen en hoofd onbedekt. In de lente- en zomermaanden is het zonlicht in Nederland krachtig genoeg om voldoende vitamine D in de huid aan te maken. Helaas is het zonlicht tijdens de herfst- en wintermaanden van onvoldoende sterkte om daar voldoende uit te halen.
Extra vitamine D in de vorm van bijvoorbeeld een voedingssupplement is dan aan te raden. Hierover lees je meer in ons blog: Wanneer moet je extra vitamine D innemen?
Multivitaminen
De herfst is vaak een beproeving voor jouw weerstand. De dagen worden kouder, je zit meer binnen en verblijf je dichter op elkaar. Grote kans dat je je de komende weken eens wat minder fit voelt. De basis voor een goede weerstand ligt in goed slapen, regelmatig bewegen en gezond eten. Lukt het jou niet om iedere dag vers en gevarieerd te eten? Kies dan voor een multivitamine ter aanvulling op de dagelijkse voeding. Multivitaminen worden gebruikt voor ondersteuning van de weerstand en het energieniveau.
Photo Banner: IStock
