Gewrichten

Een actief leven dat is toch wat we allemaal willen. Vrij en soepel bewegen. Het liefst tot op hoge leeftijd. Toch lukt dit niet altijd. Pijnlijke gewrichten kunnen een dikke streep door een actieve levensstijl zetten. Alle reden dus om goed voor jouw gewrichten te zorgen. In deze blog vertellen we alles wat je moet weten over gewrichten.

Wat zijn gewrichten?

Heel de dag door maak je allerlei bewegingen. Je loopt, pakt iets op, gaat zitten of liggen. Bij al deze bewegingen spelen jouw gewrichten een belangrijke rol. Een gewricht bestaat uit twee of meer botten die tegen elkaar bewegen. De uiteinden van de botten worden beschermd door een laagje kraakbeen. Om alles goed bij elkaar te houden zitten er een gewrichtskapsel en banden omheen. Samen zorgen ze ervoor dat je soepel kunt bewegen.

Verschillende soorten gewrichten

Gewrichten komen in verschillende vormen voor. De vorm is bepalend voor de manier waarop het gewricht kan bewegen. De belangrijkste gewrichten zijn:

Scharniergewrichten

De naam zegt het al. Dit soort gewrichten kunnen maar één kant opbuigen. Voorbeelden van scharniergewrichten zijn knieën en ellebogen.

Rolgewrichten

Bij rolgewrichten rollen twee botten om elkaar heen. Denk maar aan je onderarm. Als je jouw handen draait, rollen de ellepijp en het spaakbeen om elkaar heen.

Kogelgewrichten

Deze gewrichten bestaan uit een ‘kom’ van bot, waarin een ander kogelvorming bot vrij rond in kan bewegen. Hierdoor kunnen kogelgewrichten, zoals je heup en schouder niet alleen naar voren en achteren, maar ook opzij bewegen.

Oorzaken van gewrichtsklachten

Als er iets mis is in het gewricht, ontstaan gewrichtsklachten. Een gewricht kan op meerdere manieren geïrriteerd raken. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
– Overbelasting door herhalende bewegingen
– Te zware belasting
– Verstuiking
– Overgewicht
– Slijtage
– Ontstekingen

Hoe herken je gewrichtspijn?

Dat hangt grotendeels van de oorzaak af. De meest voorkomende symptomen zijn pijnlijke en stijve gewrichten. Bij slijtage van het gewricht ontstaat de pijn meestal als je begint met bewegen. Deze zogenaamde startpijn verdwijnt naarmate je langer beweegt.

Merk je dat bepaalde bewegingen pijnlijk zijn of dat je deze bewegingen zelfs tijdelijk niet meer kunt maken? Dan is er vaak sprake van overbelasting van het gewricht. Een tennisarm en RSI zijn hier voorbeelden van. Deze klachten verdwijnen vaak vanzelf als je het gewricht langere tijd rust geeft.

Gaan de gewrichtsklachten gepaard met zwelling, roodheid en warme huid? Bezoek dan je huisarts. Mogelijk is er een ontsteking in het gewricht.

Kun je iets doen om gewrichtsklachten te voorkomen?

Je kunt je gewrichten zo goed mogelijk beschermen tegen irritatie en beschadigingen. Een gezonde leefstijl is hierbij belangrijk.

Blijf bewegen

Beweging is goed voor je gewrichten. Het klinkt tegenstrijdig maar juist als je gewrichtsklachten hebt, moet je blijven bewegen. Door regelmatig te bewegen houd je het gewricht soepel en versterk je de omliggende spieren. Dagelijks 30 minuten matig intensief bewegen is voldoende. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn ideaal om soepel te blijven.

Voorkom overgewicht

Heb jij een gezond gewicht? Iedere kilo extra zorgt namelijk voor extra belasting op je gewrichten. Houd je gewicht op peil met een gevarieerd dieet met veel groente, fruit en vezels.

Voeding

Een goede basis is gezonde voeding met veel groente en fruit. Vooral vitamine C, D en omega 3 hebben een positieve invloed op je botten en kraakbeen. Je vindt deze in bloemkool, paprika, sinaasappels en natuurlijk in vette vis zoals haring en makreel. Ben je niet zo’n goede eter? Dan kunnen voedingssupplementen een aanvulling zijn.

Wil je advies over het gebruik van voedingssupplementen? Neem dan vrijblijvend contact op met één van onze suppletie adviseurs. Zij helpen je graag verder. Maak snel een online afspraak.

Photo banner by www.pixabay.com.