CarolaGezonder leven : 5 tips om direct mee aan de slag te gaan
Gezonder leven! Dat willen we toch allemaal. Maar wat is het lastig en zwaar om je hele leefstijl om te gooien. Je geeft het al snel weer op met als resultaat dat er helemaal niets verandert. Jammer, want het kan ook een stuk eenvoudiger. Hoe begin je? Denk niet te groot en doe iedere dag iets goeds voor jouw gezondheid. Lees snel onze 5 tips die je direct kunt proberen.
Tip 1 Drink groene thee
Ben jij een echte theeleut? Dan pak je daar al de eerste winst mee. Door vaker voor groene thee te kiezen geef jij je gezondheid al een boost. Deze theesoort zit namelijk boordevol antioxidanten. Het fijne aan antioxidanten is dat ze weefsels en lichaamscellen beschermen tegen vrije radicalen. Denk hier eens aan als je een kopje thee inschenkt.
Tip 2 Ga op tijd naar bed
Jouw gezondheid heeft veel baat bij voldoende slaap. De meeste mensen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap per dag nodig om fit te blijven. Het beste moment om te gaan slapen is tussen 22.00 en 23.00 uur.
Rond deze tijd zijn de omstandigheden ideaal om snel in slaap te vallen. Je lichaamstemperatuur gaat omlaag evenals de productie van het stresshormoon cortisol. Profiteer hiervan en kruip vanavond bijtijds onder de wol om morgen fit wakker te worden.
Tip 3 Gezonder leven: eet vet
Ja, je leest het goed. Niet dat je nu voor de vette snacks moet gaan. We hebben het over de goede vetten ALA en DHA. Deze bekende omega-3 vetzuren zijn goed voor jouw hart, hersenen en gezichtsvermogen. Genoeg redenen dus om vaker vette vis zoals zalm, makreel of haring op het menu te zetten. Ben je nou niet zo’n liefhebber van vis? Kies dan voor een voedingssupplement.
Tip 4 Kom in beweging
Ook bij ‘meer bewegen’ denken we vaak te groot. Meer bewegen betekent niet dat je direct een halve marathon moet gaan lopen of 3 x per week naar de sportschool moet. Jouw gewrichten en spieren zijn al blij met een aantal keer per dag kort bewegen.
Maak er een gewoonte van om s ’avonds een blokje om te gaan, loop eens naar een collega in plaats van een mail te sturen of parkeer de auto één straat verder. Dit zijn maar een paar ideetjes die jou gaan helpen om vaker in beweging te komen.
Tip 5 Eet rustig
Zeg eens eerlijk: hoe vaak lunch jij even snel achter de laptop of staand voor het aanrecht? Dit is iets wat je vandaag al eenvoudig kunt veranderen. Probeer voor iedere maaltijd de tijd te nemen. Ga rustig aan tafel zitten en eet op je gemak. Buiten een rustmoment in de vaak drukke dag levert het je nog meer op.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat je veel meer eet dan nodig is als je dit snel tussendoor doet. Ook daarna heb je weer eerder trek in iets. Met het oog op een gezond gewicht bereik je dus al veel door alleen maar de tijd te nemen voor je maaltijd.
Deel jouw tip
Heb jij zelf een goede tip die je graag met ons wil delen? Laat deze dan achter in de comment onder deze blog.
Photo Banner: Photo by Freepik.com
