CarolaGriep
Griepepidemieën zijn een jaarlijks terugkerend fenomeen. Ook nu houdt de griepepidemie Nederland al weer enige weken in zijn greep. Voor degenen die nog niet geveld zijn door griep, hebben we enkele tips om de griep voor te zijn.
Wat is griep?
Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Kenmerkend voor dit virus is dat het zorgt voor ontstekingen in het slijmvlies van de neus-, keel- en bijholten. Maar ook ontstekingen aan de luchtpijp of longen komen voor bij griep.
Iedereen kan besmet raken met het virus. Het griepvirus verspreidt zich eenvoudig via de lucht of via de handen. In de winter is de kans op besmetting het grootst. Je weerstand is vaak lager en je zit meer binnen. Zeker in slecht geventileerde ruimtes, zoals een kantoorpand, heeft het virus vrij spel. Ben je eenmaal besmet met het griepvirus, dan ontstaan na 2 tot 3 dagen de eerste symptomen.
Veel voorkomende klachten bij griep:
- Koude rillingen
- Hoofdpijn
- Heftige spierpijn
- Keelpijn
- Vermoeidheid
- Koorts
- Hoesten
Wat te doen bij griep?
Ben je geveld door het influenzavirus, dan zit er niets anders op dan je er aan over te geven. Goed uitzieken is het beste wat je kunt doen:
- Rust goed uit en vermijd lichamelijke inspanning.
- Drink voldoende! Door de koorts verlies je veel vocht.
- Kleed je goed aan als je naar buiten gaat. Voorkom afkoeling van je lichaam.
Gelukkig verdwijnen de klachten vaak na een week. Al duurt het wel een aantal weken voor je je weer helemaal fit voelt.
Hoe voorkom je griep?
Het griepvirus is zeer besmettelijk. Je kunt het nooit 100% voorkomen. Wel kun je de kans op griep verkleinen. Zo zorgt een goede weerstand en hygiëne ervoor dat je minder vatbaar bent voor virussen.
Hou je weerstand op peil door voldoende te slapen, stress te vermijden, gezond te eten en regelmatig naar buiten te gaan. Lukt het jou niet om iedere dag gezond en gevarieerd te eten? Overweeg dan een aanvulling met voedingssupplementen. Zo krijg je de benodigde vitaminen en mineralen voor een goede weerstand eenvoudig binnen.
Let tijdens een griepgolf extra op de hygiëne binnen- en buitenshuis. Zet regelmatig een raam open; 10 minuten luchten per dag is al voldoende. Deurkrukken, toetsenborden, lichtknoppen en zelfs je smartphone zijn echte broedplaatsen. Poets deze daarom extra vaak. En vergeet niet om regelmatig je handen met zeep en water te wassen. Zeker als je in contact bent geweest met grote groepen mensen.
Photo banner by Kelly Sikkema on Unsplash
