Houd je hoofd koel!
4 tips voor warme dagen

De zomer gaat goed van start met gelijk al een aantal tropische dagen in het vooruitzicht. Heerlijk natuurlijk, maar hoe houd jij je hoofd koel met deze hoge temperaturen. Deze tips
gaan je helpen.

Tip 1      Maak je niet druk

Maak je niet te druk op de echt hete dagen. De warmte vergt namelijk al best veel van je.
Alleen al om op temperatuur te blijven moet je lichaam hard werken.  Stel zware inspanningen uit, zodat je je lichaam nog niet verder opwarmt. Kijk naar onze zuidelijke buren. Daar weten ze wel hoe ze met de warmte om moeten gaan. Volg hun voorbeeld en houd tijdens de heetste uren van de dag een siësta.

Tip 2      Voldoende drinken

Met het warme weer zweet je meer dan anders. Compenseer dit extra vochtverlies door minimaal 2 liter water per dag te drinken. Zo blijf je goed gehydrateerd en het is ook nog goed voor de lijn. Twijfel je of je wel genoeg drinkt? Vul ’s morgens een waterfles en je ziet precies hoeveel je al gedronken hebt.  Kies op warme dagen voor vochtrijk voedsel zoals komkommer, meloen en aardbeien. Niet alleen is het lekker, je houdt hiermee ook je vochtbalans op peil.
En je krijgt een portie vitamines en vezels binnen.

Tip 3      Luister naar je lichaam

De zomer is natuurlijk bij uitstek het seizoen om buiten te sporten. Ook op warme dagen kan
dit prima als je maar niet teveel van jouw lichaam vraagt. Start je training rustig en drink voldoende om uitdroging te voorkomen. Het spreekt natuurlijk voor zich dat je niet op het heetst van de dag moet sporten. Verplaats je training naar de koelere uren vroeg in de morgen of later op de avond en luister goed naar je lichaam. Die topprestatie komt wel weer als de temperatuur gedaald is.

Tip 4      Doorwaaien

Overdag is de warmte heerlijk, maar voor je nachtrust is het echt funest. Voorkom dat je zwetend ligt te woelen door je slaapkamer zo koel mogelijk te houden. Zorg overdag voor goede zonwering en zet ’s avonds als het koeler wordt alle ramen en deuren tegen elkaar open. Zo kan het lekker doorluchten en krijg je frisse lucht binnen. Helpt dit onvoldoende?  Zet dan eens een bak met ijsklontjes voor een ventilator en je merkt snel dat een heerlijke koele lucht zich door de slaapkamer verspreidt.

Met deze tips kun je de zomerse hitte wel doorstaan. Op zoek naar meer tips?
Lees dan ook onze blog; tips voor slapen in de hitte.

Photocredits:Photo by Ansley Ventura on Unsplash
Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *