Voor een goede weerstand zijn zeker 10 vitamines en mineralen nodig. Van vitamines C en D weten we allemaal dat zij het immuunsysteem helpen, maar wist je dat mineralen net zo belangrijk zijn voor jouw weerstand. Benieuwd welke mineralen jouw weerstand helpen?
Dit zijn 4 belangrijke mineralen voor jouw weerstand:
- Zink
- Seleen
- IJzer
- Koper
Ondersteun de weerstand met zink
Niet alleen is Zink belangrijk voor jouw huid, haren en nagels. Jouw weerstand heeft ook baat bij dit spoorelement. Vooral oesters en mosselen zijn rijk aan het mineraal zink. Niet zo’n liefhebber van schaal- en schelpdieren? Zink vind je ook terug in vlees, noten en pompoenpitten.
Seleen
Seleen is een belangrijk antioxidant, die het natuurlijk afweersysteem van jouw lichaamscellen helpt. Dit mineraal is in bijna alle voedingsmiddelen aanwezig. Tonijn, paranoten en paddenstoelen bevatten veel seleen.
IJzersterke weerstand
In de lente kun je soms futloos en vermoeid voelen. IJzer is dan jouw grote redder. Dit mineraal helpt het gebrek aan energie te verminderen en ondersteunt daarnaast ook nog eens jouw immuunsysteem. Dubbele winst! IJzer komt voor in twee vormen: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer tref je alleen aan in dierlijke voeding zoals biefstuk. Non-heemijzer vind je in zowel dierlijke als plantaardige voeding zoals spinazie en appelstroop.
Koper
Het laatste weerstandsmineraal is Koper. En hoe fijn is dit, cacao is rijk aan koper. Dus eet deze lente gerust een pure chocoladereep. Niet alleen jij, maar ook jouw weerstand wordt hier blij van.
Eet je fit
Het goede nieuws is dat je deze mineralen in ruime mate terugvindt in voeding. Eet je gevarieerd en gezond, dan moet het geen probleem zijn om iedere dag voldoende mineralen binnen te krijgen. Is dit lastig? Overweeg dan aanvulling met een voedingssupplement zoals een multivitamine of mineralencomplex.
Advies nodig?
Heb je vragen over het gebruik van voedingssupplementen? Onze deskundigen helpen je graag met een persoonlijk en vrijblijvend advies. Plan hier jouw gratis telefonische afspraak in.