De herfst heeft haar intrede weer gedaan, het weer wordt slechter en de dagen worden korter. Dit betekent steeds minder zonuren. De zon is niet alleen lekker warm maar voorziet ons ook van Vitamine D.

Als we onze dagelijkse dosis Vitamine D niet uit het heerlijke zonnetje kunnen halen, waar dan wel uit? Vitamine D komt van nature voor in vette vis en , in mindere mate, overige dierlijke voedingsmiddelen. Nederlanders krijgen het grootste deel van hun vitamine D via zonlicht en producten waaraan een klein beetje vitamine D is toegevoegd.

iStock 42536374 XXXLARGE

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 40% van de Nederlanders een tekort heeft aan vitamine D en dat dit in de winterperiode op kan lopen tot zelfs 60%! We halen over het algemeen dus niet onze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Wat is die dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D dan? De gezondheidsraad geeft het advies om 10 mcg (microgram) vitamine D per dag bij te slikken en bij mensen boven de 70 jaar zelfs 30 mcg per dag. Let wel, dit zijn aanbevelingen om een gezonde levensstijl te behouden. Met deze doseringen worden in principe geen tekorten aangevuld.

Wie slikt het wel en wie niet?

Tijdens de 50+ beurs in de Jaarbeurs Utrecht in September deed supplementeninfo onderzoek onder 900 respondenten wie wel een wie geen vitamine D extra nam.

47% van de 70 plussers slikt nog geen vitamine Bij vrouwen tussen de 50 en de 70 jaar was dit percentage 54%. Er is dus nog een hoop te winnen aangezien uit onderzoek blijkt dat de kans op botbreuken na een valpartij aanzienlijk afneemt bij een juist gehalte aan vitamine D in het lichaam.

Vitamine D tegen astma aanvallen

Dat Vitamine D essentieel is voor, het immuunsysteem, gezonde botten, tanden en de spierfunctie is voor iedereen inmiddels wel bekend. Dat het echter ook in verband wordt gebracht met het reduceren van astma aanvallen is deze week groots in het nieuws gekomen. Uit Israëlisch onderzoek is gebleken dat patiënten met een tekort aan vitamine D maar liefst 25% meer kans hebben op een aanval. Het Longfonds publiceerde in 2014 een vergelijkbaar onderzoek.

Kortom, zorg voor een vitamine D inname die past bij jouw leeftijd. Laat bij twijfel je goed adviseren door een arts of therapeut met voldoende kennis. Laat je eens prikken door de huisarts om het gehalte te bepalen. Dit kan een hoop ellende voorkomen!

Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *