MandyHouden je benen je uit jouw slaap? Dan heb je kans dat je te maken hebt met rusteloze benen. Maak je geen zorgen, je bent zeker niet de enige. Ongeveer 1 op de 20 mensen ervaren de ongemakken van rusteloze benen, hetzij in meer of mindere mate. Dit is natuurlijk erg vervelend en kan jouw leven sterk beïnvloeden.
In dit artikel vertellen wij meer over het verschijnsel en geven wij jou een aantal tips.
Wat zijn rusteloze benen?
Rusteloze benen komen bij zowel mannen als vrouwen voor en voornamelijk van middelbare leeftijd en ouder. Het uit zich in ongecontroleerde bewegingen van de benen wanneer het lichaam zich in de ruststand bevindt. Dit kan voorkomen wanneer je slaapt, maar ook wanneer je bijvoorbeeld een film kijkt in de bioscoop of een hapje eet in een restaurant. Er zijn mensen die deze sociale activiteiten hierdoor vermijden en dat is natuurlijk erg vervelend. Daarnaast kan het jouw nachtrust ook flink in de war brengen, wanneer de ongecontroleerde bewegingen gedurende de nacht meerdere malen komen opzetten. Structureel slaaptekort kan grote gevolgen hebben voor jouw functioneren, zowel fysiek als mentaal.
Symptomen van rusteloze benen
Wanneer je tintelingen voelt in jouw benen als je ontspant of slaapt kan het zijn dat je te maken hebt met rusteloze benen. Een branderig gevoel en de neiging om te schoppen behoren ook tot de meest voorkomende ongemakken en soms kunnen deze ook tot uiting komen in jouw armen. Als je vaak wakker wordt met het gevoel dat je jouw benen moet bewegen kan dit dus op rusteloze benen duiden.
Wat zijn de mogelijke oorzaken?
De oorzaak van rusteloze benen is tot op heden nog niet achterhaald. Een verstoring in het dopaminesysteem zou een mogelijke oorzaak kunnen zijn. Dopamine is als het ware een boodschapper die signalen van de ene naar de andere zenuwcel doorgeeft.
De oorzaak wordt ook gezocht in bepaalde medicatie, ziektes zoals suiker- en nierziekte en in een vitaminetekort. Opvallend is dat veel onderzoekers ook een tekort aan magnesium in verband brengen met rusteloze benen.
Het verschijnsel kan erfelijk zijn, maar het wordt ook in verband gebracht met zwangere vrouwen, leeftijd en leefstijl.
Wat kan ik er tegen doen?
Wij raden je altijd aan om jouw arts te raadplegen als je denkt last te hebben van rusteloze benen.
Bij lichtere vormen kan het verstandig zijn om eenvoudige aanpassingen te maken in jouw dagelijkse gewoontes en leefstijl. Denk hierbij aan voldoende slaap, een regelmatig dag- en nacht ritme.
Op zoek naar meer tips? Lees de 5 tips tegen rusteloze benen.
Photo Banner: IStock
