Karlijn - VoedingsdeskundigeSkip de lentedip met vitamine D
Het is eindelijk lente, maar ben jij ook zo moe? Wees gerust, je bent niet de enige. Uit een poll van vitamine-info.nl blijkt dat meer dan 70% in meer of mindere mate last heeft van voorjaarsmoeheid. De reden hiervoor? We zijn door onze vitamine D voorraad heen. Dit maakt ons vatbaarder voor infecties en veroorzaakt de voorjaarsmoeheid.
Minder Vitamine D
Hoe komt het eigenlijk dat we aan het eind van de winter minder vitamine D in ons lichaam hebben? Vitamine D wordt onder invloed van de zon aangemaakt in de huid. Tijdens de winter staat de zon lager en schijnt minder sterk. Bovendien zitten we vaker binnen, waardoor het lichaam niet genoeg van deze vitamine aanmaakt.
Rol Vitamine D
Dat vitamine D niet alleen nodig is voor onze weerstand, maar ook zorgt voor sterke botten is bij de meeste mensen wel bekend. Wat veel mensen niet weten is dat vitamine D tevens zorgt voor sterkere spieren. Ouderen hebben minder kans op een valpartij wanneer zij voldoende vitamine D in het bloed hebben. Verder ondersteund vitamine D het immuunsysteem wat natuurlijk voor iedereen belangrijk is. Kortom, deze vitamine is er één om te onthouden!
Vitamine D krijg je niet alleen binnen via de (lente)zon. Vette vis, zoals haring en makreel, is ook een goede bron. Om voldoende vitamine D binnen te krijgen is het daarnaast toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.
Extra Vitamine D
Toch krijgt lang niet iedereen via de voeding en de zon voldoende vitamine D binnen. Lees hier welke groepen o.a. extra vitamine D nodig hebben. Mocht je hier vragen over hebben dan kun je altijd terecht bij onze klantenservice via de chat, e-mail of per telefoon.
Photo Banner: Toa Heftiba/Unsplash
