Sporten volhouden! 4 tips
Sporten volhouden is lastig. Iedereen gaat in het nieuwe jaar enthousiast sporten en dat merk je aan de overvolle sportscholen. Er worden nieuwe sportoutfits aangeschaft, jaarabonnementen afgesloten en doelen gesteld. Niks staat een sportief jaar meer in de weg. Of toch wel? In de praktijk zie je dat de meeste mensen al na een paar maanden het sporten opgeven. Zonde, want sporten doet veel voor je lichaam en geest. Deze tips helpen je om sporten vol te houden.
Tip 1 Plan
‘Geen tijd’ is excuus nummer 1 en ‘Ik ga morgen wel sporten’ staat op nummer 2. Herkenbaar? Voorkom dat sporten nooit op je agenda staat. Plan het sporten bewust in en ga dan ook. Als je in het begin voor een vaste dag en tijd kiest, merk je al snel dat het een vast onderdeel van je wekelijkse routine wordt.
Tip 2 Daag jezelf uit
In de eerste weken ontbreekt het niet aan motivatie. Daarna wordt het pas lastig. Blijf gemotiveerd door jezelf iedere keer weer uit te dagen. Ga voor dat zwaardere gewicht, het verlies van 2 kilo of een snellere tijd op de loopband. Leg de lat niet te hoog en kies voor doelen die op korte termijn haalbaar zijn. En vergeet jezelf niet te belonen als je een doel hebt bereikt!
Tip 3 Ga voor afwisseling
Niemand wordt blij van iedere keer hetzelfde rondje langs de fitnessapparaten. Hou het spannend! Kies voor veel afwisseling in je sporttrainingen. Binnen en buiten sporten, verschillende vormen. Er is tegenwoordig zoveel aanbod: Tabata en HITT trainingen, yoga, jumping fitness, boksen…. dat is nog lastig kiezen.
Tip 4 Zorg goed voor jezelf
Sporten vraagt wel wat van je lichaam. Buiten energie, heeft je lichaam ook een groot aantal vitamines en mineralen nodig om te kunnen presteren. Zorg goed voor jezelf met gezonde voeding en voldoende rust tussen twee sportsessies. Wil je de normale spierwerking ondersteunen? Overweeg dan supplementen zoals magnesium en vitamine D.
Na het lezen van deze 4 tips is opgeven echt geen optie meer. Ben je deze week nog niet op de sportschool geweest? Pak dan nu je tas en zet hem op!
Wil je tips om meer uit jouw sportsessie te halen? Lees dan ook deze blog.
Bekijk reacties (2)
Zoals zo vaak wordt er alleen maar gesproken over sporten in een sportschool, terwijl er ook veel buiten sport plaats vindt. Ik zelf fiets in de winter dagelijks 50 a 60 km per dag en zomers 150 a 200 km, 4x in de week . Wat voor tips hebben jullie , voor deze inspanningen voor iemand van 67 zoals ik. Met vriendelijke groeten Andre van Veen,
Sporten kan op heel veel manieren. Binnen of buiten, alleen of in groepsverband. Gelukkig maar. Zo kan iedereen zijn ideale sport vinden.
Voor jou is dat fietsen in de buitenlucht.
Je hebt een actieve levensstijl. Dat kan betekenen dat jouw lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft. Onze therapeut, Colette Möhlmann, helpt je graag verder met een persoonlijk advies.
Wil jij ook een persoonlijk advies over het gebruik van voedingssupplementen? Onze therapeut, Colette Möhlmann, helpt je graag verder. Maak hier de afspraak voor een vrijblijvend telefonisch adviesgesprek of stuur een e-mail naar info@vitstore.com.