CarolaHoe zorg je ervoor dat de komende feestdagen ook een feestje zijn voor jouw spijsvertering? De feestdagen staan garant voor urenlang tafelen, heerlijke gerechten en natuurlijk ontbreekt een drankje niet. Voor jouw spijsvertering is het deze dagen hard werken. Met deze tips blijf je in balans en kun je ongestoord genieten van deze heerlijke en gezellige tijd.
Tip 1 Stop met snacken
Hoe verleidelijk het ook is om heel de dag door te snacken, voor jouw darmen is dit zeker geen goed idee. Ze krijgen dan echt letterlijk te veel op hun bordje. Geef je spijsvertering de ruimte om tussen de maaltijden tot rust te komen, zodat jouw darmen alles kan verteren. Wil je toch iets snacken? Kies dan voor een gezond tussendoortje met veel vezels zoals snoeptomaatjes of een stukje fruit.
Tip 2 Ho, ho, ho
Met al het lekkers is het lastig om maat te houden. Voor je het weet heb je voor een tweede of zelfs derde keer je bord vol geschept. Voor je spijsvertering is overeten echt niet fijn. Kleine porties per keer, langzaam eten en veel groente op je bord gaan je helpen om meer controle te houden. Geven je hersenen het seintje voldaan te zijn, negeer het dan niet en stop met eten. Je darmen en maag zullen je dankbaar zijn.
Tip 3 Help je spijsvertering tijdens de feestdagen: beweeg!
Lusteloos en een opgeblazen gevoel? Kom in beweging en maak gezellig een wandeling met je tafelgenoten. Door te bewegen wordt de spijsvertering gestimuleerd en raak je al snel van het opgeblazen gevoel af. Een ander voordeel is dat na het halen van een frisse neus iedereen weer vol energie en ontspannen is.
Wil je je spijsvertering tijdens de feestdagen extra ondersteunen? Overweeg dan een supplement met rabarberwortel, artisjokblad en gemberwortel. Deze natuurlijke plantenextracten ondersteunen een gezonde spijsvertering
Tip 4 Ga slapen!
Tijdens de drukke feestdagen is het belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Wat je plannen ook zijn, neem zeker ook de tijd om uit te rusten. Natuurlijk zul je iets later naar bed gaan dan normaal en slaap je uit, maar probeer niet te veel van je dagelijkse ritme af te wijken. Je zult merken dat je je hier veel fitter door voelt.
Tip 5 Vermijd stress
Kerststress, wie kent het niet? De feestdagen kunnen heel wat extra drukte opleveren. Dit merk je vaak het eerst aan je darmen. Ervaar je in deze dagen obstipatie of juist diarree? Probeer dan jouw stressfactoren aan te pakken door bijvoorbeeld wat taken uit te besteden. Bedenk dat kerst draait om gezellig samenzijn en niet om een perfect uitgedacht menu of prachtig versierd huis.
Geniet van de feestdagen!
Afbeelding banner: Jan Paul Vrolijk via Pixabay.
