MandyDe prostaat kan met de jaren groter worden onder invloed van hormonen en kan hierdoor, met name rond je 50ste levensjaar, ongemakken veroorzaken.
Er zijn een aantal dingen die een bijdrage leveren aan het behoud van een goede prostaatfunctie, zoals een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Lees de volgende voedingstips, voor het behoud van een normale werking van de prostaat.
De prostaat
De prostaat (voorstanderklier), gelegen aan de onderkant van de blaas, heeft als functie om zaadvocht te produceren, wat ervoor zorgt dat zaadcellen na een zaadlozing langer in leven blijven. Vanaf de pubertijd groeit de prostaat en bij een volwassen man heeft de prostaat ongeveer de grootte van een kastanje. De prostaat kan met de jaren groter worden onder invloed van hormonen en met name rond je 50ste levensjaar kan dit ongemakken veroorzaken.
Lignanen
Grote kans dat je nog nooit van lignanen hebt gehoord. Lignanen komen voor in zaden, peulvruchten, groenten (erwten en bonen), volle granen en groene thee. Ze hebben een krachtige antioxidantwerking en zorgen voor herstel van de hormonale disbalans. Uit onderzoek is gebleken dat lignanen bijdragen aan het behoud van een goede werking van de prostaat. Je kunt de lignanenhoeveelheid in je dagelijkse voeding vergroten door het volgende toe te voegen aan de maaltijd:
- Voeg 1 tot 2 eetlepels biologisch lijnzaad door de yoghurt.
- Voeg 2 eetlepels peulvruchten toe aan je salade of warme maaltijd. Denk aan kikkererwten, bruine bonen, zwarte bonen, adukibonen etc. Eet je liever brood? Smeer het dan als paté op je boterham.
- Strooi 2 eetlepels zaden over salades (of voeg dit toe aan smoothies). Denk aan pompoenpitten, sesamzaad, en zonnebloempitten.
Belangrijk is om altijd gevarieerd en gezond te blijven eten. Dit helpt niet alleen de prostaat gezond te houden, maar je hele lichaam. Andere voedingstips die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl zijn onder andere:
Bessen
Houd de prostaat in goede conditie door bessen, zoals bosbessen, zwarte bessen, aardbeien en frambozen te nuttigen. Deze zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten.
Vette vis
Het Voedingscentrum adviseert om twee porties vette vis per week te eten. Vette vis is rijk aan omega 3 vetzuren waar eigenschappen aan zijn toegekend die een positieve invloed op de gezondheid hebben.
Noten
Daarnaast raad het Voedingscentrum aan om dagelijks een handje ongezouten noten te nuttigen. Noten zoals pecannoten, walnoten en amandelen bevatten essentiële voedingsstoffen zoals vitamine E, calcium en selenium.
Naast een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon kun je eventueel ook kiezen voor een voedingssupplement.
Waarom een voedingssupplement?
Vitalize Prosta Complex Forte is een hoogwaardig voedingssupplement speciaal ontwikkeld voor mannen vanaf 45 jaar. Het bevat onder andere vitaminen, mineralen en plantenextracten die bijdragen aan een normale werking van de prostaat.
Vitalize Prosta Complex Forte is een voedingssupplement dat met de grootste zorg is samengesteld. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een complete voeding. Een gezonde levensstijl is belangrijk evenals een gevarieerd, evenwichtig voedingspatroon.
Photo: KristentheBorg/Pixabay
