CarolaDe voordelen van sporten en bewegen
Dat sporten veel voordelen voor je gezondheid heeft is inmiddels wel bekend. Toch haalt lang niet iedereen de dagelijkse 30 minuten aan beweging. Jammer, want regelmatig sporten levert je veel op. We zetten de fysieke en mentale voordelen van sporten voor je op een rijtje.
Minder stress door sporten
Ervaar je veel stress? Dan is sporten zeker een goed idee. Tijdens het sporten komen in jouw lichaam stofjes vrij waaronder endorfine en serotonine. Deze 2 gelukshormonen bestrijden niet alleen de stressgevoelens. Ze zorgen er ook voor dat jij na het sporten lekkerder in je vel zit.
Versterk je botten
Niet alleen calcium en vitamine D zijn goed voor het behoud van jouw botten. Ook sporten zorgt voor sterke botten. Naarmate je ouder wordt neemt helaas de botdichtheid af. Dit proces kun je vertragen door regelmatig je botten te belasten. Door stevig wandelen, fietsen of fitnessen blijven jouw botten sterk.
Beter slapen door bewegen
Eén van de fysieke voordelen van sporten is dat je door sporten je slaappatroon verbetert.
Door de extra inspanning is je lijf lekker moe en slaap je dieper en vaster. Na een nacht goed slapen begin je uitgerust en vol energie aan de nieuwe dag.
Blijf krachtig
Verlies je spiermassa door bijvoorbeeld afvallen of ouderdom, betekent dit niet alleen een minder krachtig en soepel lichaam. De kans op blessures en valpartijen neemt hierdoor ook toe. Met regelmatig bewegen en sporten maak je het spierweefsel sterker en behoud je spierkracht. Zeker voor ouderen is krachttraining echt aan te raden.
Vol energie
Natuurlijk ben je na een pittige training moe, maar op langere termijn krijg je hier juist meer energie door. Bij iedere fysieke inspanning worden je hart en longen aan het werk gezet, waardoor je conditie verbetert. Dit effect merk je al na een paar weken. Je voelt je fitter en energieker.
Boost je zelfvertrouwen
Sport je regelmatig, dan levert dit ook mentale voordelen op. Sporten doet namelijk veel voor je zelfvertrouwen. Je verlegt je grenzen, behaalt sportieve doelen en je voelt je krachtiger en fit. Allemaal zaken die ervoor zorgen dat jij veel zelfverzekerder in het leven komt te staan.
Na het lezen van al deze voordelen is het nog eenvoudiger om in beweging te komen.
Wil je extra motivatie voor het sporten? Lees dan deze motivatie-tips.
Photo banner by Stevepb on Pixabay.com
