Welke vitaminesupplementen geschikt zijn voor jou, is afhankelijk van je persoonlijke situatie. De meeste supplementen zijn ter aanvulling op een gezonde voeding, maar sommige mensen hebben altijd extra vitaminen nodig. Daarnaast komt het veel voor dat mensen extra supplementen nemen op advies van de (huis)arts, fysiotherapeut of andere specialist.


Groep 1

Hoe gezond je ook eet, je hebt naast de dagelijkse voeding (advies van de Gezondheidsraad)
altijd extra vitaminen nodig. Hieronder staat kort maar specifiek samengevat om welke groepen het gaat:

  • Baby’s: vitamine K bij borstvoeding (150 µg per dag tot en met 3 maanden) en 10 µg vitamine D per dag (tot en met 3 jaar)
  • Vrouwen die zwanger willen worden: 400 µg per dag foliumzuur (vitamine B11) per dag
  • Vrouwen die zwanger zijn: 10 µg vitamine D per dag
  • Kinderen tot en met 3 jaar: 10 µg vitamine D per dag
  • Vrouwen boven de 50 jaar: 10 µg vitamine D per dag
  • Mannen en vrouwen boven de 70 jaar: 20 µg vitamine D per dag
  • Mensen die niet voldoende buiten komen of hun huid bedekken: 10 µg vitamine D per dag
  • Mensen met een donkere of getinte huid: 10 µg vitamine D per dag

Groep 2

Naast groep 1, ookwel de risicogroep genoemd zijn er altijd mensen die extra op hun (eet)gewoontes moeten letten vanwege een grotere kans op een vitaminetekort. Let extra op je vitamine inname als je tot één of meerdere van onderstaande groepen behoort:

Het beste is om de (eet)gewoontes aan te passen, maar als dit niet lukt, dan kan een multivitamine voor aanvulling zorgen.

Groep 3

Mensen die het niet lukt om dagelijks volgens de schijf van vijf te eten, hebben ook aanvullende voedingssupplementen nodig. Opvallend is dat bijvoorbeeld 95 procent van de Nederlanders de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 200 gram groenten niet haalt. Een multivitamine zorgt er dan voor dat je toch alle vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Voor de veiligheid kun je het beste een supplement kiezen met maximaal 300% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen.

Vragen of opmerkingen?

Heb je vragen over onze supplementen of wil je weten welk supplement voor jou van toepassing is? Onze klantenservice en specialisten staan je graag te woord! Wij zijn bereikbaar van 9:00 tot 17:00 uur via onze online chatfunctie, per e-mail of telefoon.

Photo: IStock
Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *