Wat is curcuma?

Curcuma of Kurkuma wordt al eeuwenlang toegepast in de Oosterse zienswijze vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Ook hier groeit de populariteit gestaag. In 2019 is Curcuma zelfs gekozen tot Supplement van het Jaar. Nog niet bekend met deze Curcuma? Lees hier alles wat je moet weten.

Curcuma

Curcuma staat ook wel bekend als kurkuma, koener en Indiaase geelwortel. Je kunt deze specerij kennen als smaakmaker uit de Oosterse keuken. Het geeft een typische gele kleur aan gerechten zoals curry’s en rijst.

Maar deze specerij kent meer toepassingen. Zo is het een belangrijk onderdeel binnen Ayurvedische geneeswijze en past het perfect in een gezonde levensstijl.

Is Curcumine hetzelfde als Curcuma?

Curcurmine is één van de werkzame stoffen uit Curcuma. Door extraheren wordt deze stof uit de wortelstok van de Curcuma Longa plant gehaald en mag je spreken van Curcumine C3. Dit extract bevat doorgaans de hoogste concentratie van curcumine. Zelfs oplopend tot 95%.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Curcuma?

Curcuma doet veel voor jou. Het wordt niet voor niets al eeuwenlang in het Oosten toegepast vanwege de vele voordelen voor onze gezondheid.

Curcuma:

• Ondersteunt de reinigende werking van de lever
• Bevordert de spijsvertering
• Is van belang is voor het zenuwstelsel
• Biedt bescherming tegen vrije radicalen
• Heeft een gunstige invloed heeft op hart en bloedvaten
• Ondersteunt het afweersysteem

Hoe kan ik Curcuma het beste innemen?

Naast goede voeding, bewegen en voldoende ontspanning kan Curcuma een prima aanvulling zijn om jouw gezonde leefstijl te ondersteunen. Het eten van gerechten met deze specerij is helaas niet voldoende om de positieve effecten te ervaren.

De werkzame stof curcumine wordt namelijk bij verwerking in gerechten niet zo makkelijk door jouw lichaam opgenomen. Daarnaast bevat curcuma poeder vaak weinig werkzame stoffen.

Gelukkig is hier een effectieve oplossing voor. Er is een ruime keuze in voedingssupplementen die een hoge concentratie van de werkzame stof curcumine bevatten.

Waar moet je op letten bij de aankoop van een Curcuma supplement?

Er is zoveel keuze in curcuma supplementen dat het lastig kiezen is. Er zijn wel een aantal zaken waar je op kunt letten zoals zuiverheid, de hoeveelheid curcumine en de mate waarin het supplement wordt opgenomen in het lichaam.

Zuiverheid
Zuiverheid spreekt voor zich. Je wilt geen supplementen nemen die bijvoorbeeld metalen of chemische toevoegingen bevatten.

Hoeveelheid Curcuma extract
Een ander punt wat een verschil maakt is de hoeveelheid curcuma extract per capsule/tablet. De gebruikelijke dagdosering ligt tussen de 400 en 600 mg.

Curcuma C3
Als je een supplement neemt, wil je wel dat deze goed opneembaar is in jouw lichaam. Wettenschappelijke inzichten laten zien dat curcumine gewonnen uit de wortelstok van de Curcuma Longa plant goed opneembaar is in het lichaam. Staat er op de verpakking Curcuma C3 dan weet je dat je een goed opneembaar supplement in handen hebt.

Vaak wordt curcuma gecombineerd met zwarte peper (Piper nigrum). Door de toevoeging van zwarte peper wordt de opname van curcumine bevorderd.

Hou bij de aankoop van Curcuma supplementen deze drie punten in je achterhoofd en je weet zeker dat je een juiste keuze maakt.

Photo Banner by jigsawstocker on Freepik.com

Deel dit artikel:

De laatste blogs ontvangen?