Q10 is een stof, die je steeds vaker tegenkomt in allerlei producten. Niet alleen wordt het aan allerlei cosmetica zoals crèmes toegevoegd. Het wordt ook toegepast in voedingssupplementen. Hoogste tijd om meer te weten te komen over dit co-enzym.  

Wat is het co-enzym Q10?

Dit co-enzym is een vitamine-achtige stof, die je vrijwel in iedere lichaamscel tegen komt waar het als cofactor belangrijke taken vervult. Een andere benaming voor deze stof is ubichinon. Vrij vertaald betekent dit ‘overal aanwezig’. Met name de lichaamsdelen die veel energie verbruiken zoals  je hart, nieren, spieren en het zenuwstelsel bevatten hoge concentraties van het co-enzym.

Waar zit Q10 in?

Q10 maakt jouw lichaam zelf aan. Daarnaast haalt jouw lichaam een klein gedeelte uit voeding. Je vindt deze stof in kleine hoeveelheden in zowel dierlijke als plantaardige voeding.

Deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van het co-enzym Q10:

  • Rundvlees
  • Haring
  • Tonijn
  • Boter
  • Kip
  • Spinazie
  • Broccoli
  • Volkoren producten

Voldoende Q10?

Verschillende omstandigheden zoals ouderdom of een ongezond voedingspatroon kunnen ervoor zorgen dat de hoeveelheid Q10, die jouw lichaam aanmaakt, onvoldoende is om de behoefte aan het co-enzym te dekken.

Bovendien neemt de productie van Q10 sowieso af naarmate je ouder wordt. Dit proces wordt al vanaf je 25e ingezet. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon waarin bovenstaande voedingsmiddelen natuurlijk niet mogen ontbreken, voorzie je jouw lichaam iedere dag van het co-enzym Q10. Ook kan aanvulling in de vorm van voedingssupplementen zinvol zijn.

Waar moet je op letten bij Q10 supplementen?

Supplementen met deze lichaamseigen stof hebben nauwelijks bijwerkingen en zijn veilig voor langdurig gebruik.

Voor de werking van het supplement is het wel belangrijk om te letten op de bio-beschikbaarheid. Er zijn twee vormen van het co-enzym Q10. Namelijk Ubiquinol en Ubiquinon.

Van Ubiquinol weten we dat deze vorm van nature voorkomt in het lichaam. Deze actieve vorm hoeft niet meer omgezet te worden en kan direct benut worden door jouw lichaam. Een groot voordeel.

Foto banner: Afbeelding van Bearfotos via Freepik.com

Deel dit artikel:

Blijf op de hoogte !

Ontvang iedere week de laatste blogartikelen in je eigen mailbox! Daarnaast ontvang je bij inschrijving ook nog eens een kortingscode t.w.v. € 2,50 te gebruiken op Vitstore.com. Schrijf je hieronder direct in:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *