Welke multivitamine is goed?

Hoe weet je welke multivitamine goed is? Er is zoveel aanbod bij de drogist en op internet. Zelfs in de supermarkt kun je al kiezen uit meerdere soorten. Waar je op moet letten, lees je in deze blog. Zo weet je zeker dat het voedingssupplement daadwerkelijk een goede aanvulling is.

Wat is een multivitamine?

In dit voedingssupplement zijn alle belangrijke voedingsstoffen zoals mineralen, vitamines en spoorelementen opgenomen. Vaak zijn er ook nog andere ondersteunende voedingsstoffen toegevoegd zoals kruiden, enzymen en aminozuren.

Een voedingssupplement is natuurlijk geen vervanging voor gezonde voeding met veel groente en fruit, maar het kan wel een mooie aanvulling zijn op je dagelijkse eetpatroon. Want zeg eens eerlijk; hoe vaak eet jij voldoende groente en fruit? Gevarieerd en gezond eten schiet er bij iedereen weleens in door drukte of simpelweg omdat een pizza op zijn tijd ook gewoon heel lekker is.

Waar is een multivitamine goed voor?

Door de uitgebalanceerde samenstelling ondersteunt een multivitamine jouw gezondheid op meerdere vlakken. Zo helpt vitamine C jouw weerstand, is zink goed voor de concentratie en ondersteunen de B-vitamines jouw energieniveau. Een multivitamine kan net dat extra geven dat je nodig hebt om lekker in je vel te zitten.

Waar moet je op letten bij aankoop van een multivitamine?

Hoe kies je nu een goede multivitamine? Het loont zeker de moeite om je te verdiepen in de samenstelling. Een hele lijst met vitamines en mineralen lijkt goed. Maar kijk ook naar de opneembaarheid, hoeveelheid en toevoegingen. Hier onderscheidt een goede multivitamine zich in.

Opneembaarheid

Natuurlijke verbindingen worden het beste herkend door ons lichaam. Let bij de samenstelling vooral op de mineraalverbindingen. Organische verbindingen staan garant voor een goede opname in het lichaam.

Bijvoorbeeld bij magnesium is het belangrijk dat deze de vorm heeft van magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat. Is de vorm magnesiumoxide? Dan kun je beter voor een andere multivitamine kiezen. Deze vorm wordt namelijk ook gebruikt als laxeermiddel.

Hoeveelheid

De hoeveelheden worden aangegeven op basis van de Referentie Inname (RI) of Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Met 100% van de RI worden gebreken voorkomen. Je kunt dit zien als een minimale hoeveelheid die je nodig hebt. Een hogere dosering dan de RI kan jou een meer optimale situatie geven. Schrik dus niet als bij de samenstelling een RI staat van 500%. Alle in Nederland legaal verkrijgbare supplementen bevatten veilige hoeveelheden vitamines en mineralen.

Toevoegingen

Denk hierbij aan conserveermiddelen, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. Deze E-nummers en andere onnodige toevoegingen wil je natuurlijk niet terugvinden in een multivitamine, die je dagelijks inneemt.  

Heb je een goede multivitamine gevonden? Kijk dan als laatste naar de dagelijkse dosering. Je gaat tenslotte dit voedingssupplement iedere dag gebruiken. Wel zo prettig als deze gemakkelijk door te slikken is en je er geen meerdere van in hoeft te nemen. 

Afbeelding banner van Freepik.com